牙垢和牙結(jié)石可通過超聲波潔牙、手工刮治、化學(xué)溶解、日常清潔護理、飲食調(diào)整等方式去除。牙垢是牙齒表面軟性菌斑礦化形成的硬質(zhì)沉積物，牙結(jié)石則是長期堆積的鈣化物質(zhì)，可能引發(fā)牙齦炎、牙周病等口腔問題。

1、超聲波潔牙

利用高頻振動將牙結(jié)石震碎剝離，適用于齦上結(jié)石清除。潔牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，通常1-2天緩解。禁忌癥包括安裝心臟起搏器患者、口腔急性炎癥期。建議每6-12個月進行一次專業(yè)潔牙，配合噴砂拋光可減少色素沉積。

2、手工刮治

采用齦下刮治器清除牙齦緣下方的牙結(jié)石，適用于中重度牙周炎患者。操作需由專業(yè)牙科醫(yī)生進行，可能需局部麻醉。刮治后需使用復(fù)方氯己定含漱液抑制細(xì)菌，配合鹽酸米諾環(huán)素軟膏局部給藥促進牙齦愈合。

3、化學(xué)溶解

含焦磷酸鈉或植酸的牙科凝膠可軟化淺表牙結(jié)石，輔助機械清除。家用溶解劑如過氧化脲凝膠需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免損傷牙釉質(zhì)?；瘜W(xué)方法不能替代機械潔牙，僅作為輔助手段。

4、日常清潔護理

巴氏刷牙法配合牙線清潔可預(yù)防牙垢堆積，電動牙刷清潔效率優(yōu)于手動牙刷。含氟牙膏能增強牙釉質(zhì)抗酸能力，建議搭配沖牙器清除鄰面菌斑。舌苔刷可減少口腔細(xì)菌總量，降低礦化核心形成概率。

5、飲食調(diào)整

減少精制糖及碳酸飲料攝入，高纖維蔬菜水果如蘋果、芹菜有助于機械清潔牙面。咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，可中和口腔酸性環(huán)境。綠茶多酚能抑制致齲菌活性，適量飲用有助控制菌斑。

預(yù)防牙結(jié)石需建立每日兩次刷牙、一次牙線清潔的基礎(chǔ)護理，吸煙者應(yīng)加強口腔清潔頻率。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)齦下結(jié)石，避免發(fā)展為牙周病。糖尿病患者、孕婦等高風(fēng)險人群建議每3-6個月進行專業(yè)口腔評估。出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)性口臭等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行使用尖銳工具刮除牙石造成牙體損傷。