怎么治療打呼嚕的人
打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征、飲酒、過敏等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或背部固定裝置輔助保持體位。避免使用過高枕頭，以免頸部過度屈曲加重氣道狹窄。長期堅持體位訓(xùn)練可減少輕度鼾癥發(fā)生。
2、減重
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數(shù)超過25者需通過飲食控制和運(yùn)動減重。每減輕10%體重，打鼾強(qiáng)度可降低50%。建議采用低熱量飲食結(jié)合有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，每周運(yùn)動150分鐘以上。
3、口腔矯正器
下頜前移矯治器適用于單純鼾癥和輕度睡眠呼吸暫停，通過前移下頜擴(kuò)大咽腔。定制型矯治器需由口腔科醫(yī)師取模制作，每晚佩戴可能引起短暫顳頜關(guān)節(jié)不適，需定期復(fù)查調(diào)整咬合位置。
4、持續(xù)氣道正壓通氣
CPAP呼吸機(jī)是中重度阻塞性睡眠呼吸暫停首選療法，通過空氣壓力撐開塌陷氣道。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測后設(shè)定治療壓力，初期可能出現(xiàn)鼻干、面罩不適等反應(yīng)，多數(shù)患者1-2周后可適應(yīng)。
5、手術(shù)治療
懸雍垂腭咽成形術(shù)適用于明確解剖結(jié)構(gòu)異常者，通過切除多余軟腭組織擴(kuò)大氣道。低溫等離子消融術(shù)可縮小肥厚鼻甲，術(shù)后需流質(zhì)飲食1-2周。手術(shù)有效率約60%，可能存在出血、鼻咽反流等并發(fā)癥。
建議打呼嚕者睡前4小時避免飲酒，保持臥室濕度40%-60%，定期清洗床品減少塵螨過敏。合并日間嗜睡、晨起頭痛等癥狀需及時進(jìn)行睡眠監(jiān)測，長期未治療的睡眠呼吸暫?？赡茉黾痈哐獕?、糖尿病等疾病風(fēng)險。配偶可協(xié)助記錄鼾聲特征和呼吸暫停情況，為醫(yī)生診斷提供參考。
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