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頭疼頭暈惡心是怎么回事

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頭疼頭暈惡心可能由睡眠不足、精神緊張、低血糖、偏頭痛、腦供血不足等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、補(bǔ)充能量、藥物治療、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引發(fā)腦血管痙攣，表現(xiàn)為太陽(yáng)穴脹痛、頭部昏沉感及輕微惡心。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可閉目養(yǎng)神20分鐘。若因失眠導(dǎo)致，可嘗試睡前用40℃溫水泡腳10分鐘。

2、精神緊張

焦慮抑郁等情緒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，引起頭皮肌肉持續(xù)性收縮，出現(xiàn)雙側(cè)顳部壓迫性疼痛伴眩暈。可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練緩解，具體方法為用鼻子緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行10次為一組。

3、低血糖

空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或糖尿病患者用藥不當(dāng)，當(dāng)血糖低于3.9mmol/L時(shí)，會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖伴隨搏動(dòng)性頭痛。立即進(jìn)食含15-20g碳水化合物的食物，如4片蘇打餅干或200ml果汁，癥狀通常在15分鐘內(nèi)緩解。

4、偏頭痛

與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)，典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性劇痛，可能伴隨閃光暗點(diǎn)等視覺(jué)先兆。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦鼻噴霧劑。發(fā)作期間需在黑暗安靜環(huán)境中臥床休息。

5、腦供血不足

頸椎病或動(dòng)脈硬化導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈血流減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)后腦勺悶痛伴天旋地轉(zhuǎn)感，嚴(yán)重時(shí)嘔吐。確診需進(jìn)行經(jīng)顱多普勒超聲檢查，治療可選用鹽酸氟桂利嗪膠囊或尼莫地平片，配合頸部熱敷和米字操鍛煉。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，每40分鐘活動(dòng)頸部5分鐘。飲食注意補(bǔ)充富含鎂元素的食物如南瓜籽、黑巧克力，有助于穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3次每次30分鐘以上可改善腦部血液循環(huán)。若癥狀每周發(fā)作超過(guò)2次或伴隨噴射狀嘔吐、肢體麻木等表現(xiàn)，需及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或MRI檢查排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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