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痛經(jīng)常常痛怎么辦

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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，覆蓋小腹15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱溫度。熱敷對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，可配合飲用姜茶增強效果。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇單一成分制劑，避免聯(lián)合用藥。藥物需在疼痛初期服用效果最佳，腸胃不適者應(yīng)選用腸溶劑型。嚴重痛經(jīng)者可考慮使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開始減少鹽分攝入，每日補充300ml溫牛奶或酸奶。增加深海魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，限制咖啡因和酒精。可適量食用紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等溫補飲品，避免生冷刺激性食物加重血管收縮。

4、適度運動

經(jīng)期進行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或每天散步30分鐘。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血，游泳需注意水溫保暖。平時堅持凱格爾運動能增強盆底肌力量。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘，隔日進行?？煞蒙俑怪痧鲱w粒、元胡止痛片等中成藥，或遵醫(yī)囑配伍當(dāng)歸、川芎等藥材。寒凝血瘀型痛經(jīng)適合用艾附暖宮丸，氣滯血瘀型可用血府逐瘀膠囊。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進行性加重需及時婦科檢查。日常保持腰腹部保暖，經(jīng)期避免熬夜和情緒波動。長期痛經(jīng)者應(yīng)進行超聲檢查排除器質(zhì)性疾病，按周期規(guī)律復(fù)查激素水平。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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