心率在90左右正常嗎
心率在90次/分左右通常是正常的。正常成年人的靜息心率范圍一般為60-100次/分，90次/分處于該范圍內(nèi)。
心率受多種因素影響，如年齡、體能水平、情緒狀態(tài)和日常活動(dòng)。健康成年人在安靜狀態(tài)下，心率在60-100次/分之間屬于正常范圍。90次/分接近上限，但若無其他不適癥狀，通常無需過度擔(dān)憂。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人群靜息心率可能低于60次/分，而兒童和老年人的心率范圍可能略有不同。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)處于安靜狀態(tài)，避免剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)、飲用含咖啡因飲料或情緒激動(dòng)時(shí)測(cè)量。
若靜息心率持續(xù)超過100次/分或伴有心悸、頭暈、氣短等癥狀，可能提示存在竇性心動(dòng)過速、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等問題。某些藥物如支氣管擴(kuò)張劑、抗抑郁藥也可能導(dǎo)致心率增快。孕婦因血容量增加，心率比孕前快10-20次/分也屬正?，F(xiàn)象。吸煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣會(huì)使基礎(chǔ)心率偏快。
保持健康生活方式有助于維持正常心率，建議規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周至少150分鐘；避免過量攝入咖啡因和酒精；保證充足睡眠；學(xué)會(huì)緩解壓力技巧如深呼吸、冥想。若發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異?；虬殡S不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能會(huì)建議心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)或血液檢查以明確原因。日常可通過橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸摸計(jì)數(shù)脈搏，使用智能手環(huán)監(jiān)測(cè)時(shí)需注意設(shè)備誤差，測(cè)量前靜坐5分鐘更準(zhǔn)確。
