全身骨節(jié)疼痛怎么辦
全身骨節(jié)疼痛可通過熱敷理療、補(bǔ)充鈣質(zhì)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。全身骨節(jié)疼痛可能與缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬?？捎?0-45℃熱水袋或熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)改用冷敷。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引發(fā)骨痛。建議每日攝入800-1000毫克鈣，可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補(bǔ)充。同時(shí)需配合維生素D促進(jìn)鈣吸收，每日曬太陽(yáng)10-15分鐘或食用深海魚類。中老年人群及孕婦可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
3、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需配合甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但須避免長(zhǎng)期服用。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為肝腎不足、氣血虧虛可致骨節(jié)疼痛?？蛇x用獨(dú)活寄生湯加減方內(nèi)服，或使用艾灸條灸治腎俞、足三里等穴位。外用傷濕止痛膏、麝香壯骨膏貼敷疼痛部位。建議由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行濫用中藥。
5、適度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、太極拳等可增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘，以輕微出汗為宜。避免爬山、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，急性疼痛期應(yīng)臥床休息。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，使用護(hù)膝等輔助器具保護(hù)關(guān)節(jié)。
日常需保持規(guī)律作息，避免久坐久站，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。注意關(guān)節(jié)保暖，陰雨天可佩戴護(hù)膝護(hù)腰。飲食上多攝入富含膠原蛋白的豬蹄、魚皮等食物，限制高嘌呤飲食預(yù)防痛風(fēng)。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形、晨僵超過1小時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診，完善骨密度、類風(fēng)濕因子等檢查。夜間疼痛明顯者建議使用記憶棉床墊，睡眠時(shí)用枕頭支撐疼痛關(guān)節(jié)。
