全身骨頭輪流疼痛怎么辦
全身骨頭輪流疼痛可通過(guò)熱敷理療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。可能與骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征、維生素D缺乏、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和骨關(guān)節(jié)疼痛。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日敷疼痛部位15-20分鐘，注意避免燙傷。對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的游走性疼痛，熱敷能減輕關(guān)節(jié)僵硬癥狀。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
鈣質(zhì)和維生素D缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性疼痛，建議每日攝入300ml牛奶、50g豆制品及適量深海魚(yú)類。維生素D3缺乏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D滴劑，同時(shí)每日曬太陽(yáng)10-15分鐘促進(jìn)合成。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可短期緩解炎癥性骨痛，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物，纖維肌痛綜合征可考慮普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)痛。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為此類疼痛多屬肝腎虧虛或氣血不暢，可采用艾灸關(guān)元、腎俞等穴位，或服用獨(dú)活寄生湯加減。針灸治療每周2-3次，配合推拿松解筋膜粘連，對(duì)纖維肌痛效果較明顯。
5、適度運(yùn)動(dòng)
低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽可增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)骨骼，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)炎患者尤為適宜。建議每周3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重疼痛。
日常需保持規(guī)律作息避免熬夜，臥室溫度維持在20-24℃減少寒冷刺激，選擇硬板床和低枕保護(hù)脊柱。飲食注意控鹽每日不超過(guò)5g，限制咖啡因攝入，可適量食用櫻桃、姜黃等抗炎食物。疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、體重下降時(shí)需及時(shí)排查腫瘤、骨髓炎等嚴(yán)重疾病。
.jpg)
