12歲孩子晚上睡不著覺(jué)怎么回事

2867次瀏覽

12歲孩子晚上睡不著覺(jué)可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、睡眠習(xí)慣不良、缺鈣等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

部分兒童存在家族性睡眠障礙傾向，可能與生物鐘基因變異有關(guān)。表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺且易醒。建議家長(zhǎng)記錄孩子的睡眠日志，觀察是否有晝夜節(jié)律紊亂現(xiàn)象。若持續(xù)存在，需就醫(yī)排除遺傳性睡眠疾病如家族性睡眠相位延遲綜合征。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾、床墊不適等物理因素會(huì)直接影響入睡。電子設(shè)備藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，建議睡前1小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，保持室溫在20-24攝氏度，使用遮光窗簾。家長(zhǎng)需定期檢查孩子臥室的聲光環(huán)境。

3、情緒壓力

學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系或家庭矛盾可能導(dǎo)致焦慮性失眠。這類(lèi)兒童常伴有夜間驚醒、多夢(mèng)癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念訓(xùn)練、睡前親子對(duì)話緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。家長(zhǎng)需注意避免睡前批評(píng)或討論敏感話題。

4、睡眠習(xí)慣不良

作息不規(guī)律、白天補(bǔ)覺(jué)、睡前劇烈活動(dòng)等不良習(xí)慣會(huì)破壞睡眠驅(qū)動(dòng)力。建議固定就寢時(shí)間，白天限制小睡在30分鐘內(nèi)，睡前進(jìn)行閱讀等安靜活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則保持規(guī)律作息，避免周末作息紊亂影響生物鐘。

5、缺鈣

生長(zhǎng)發(fā)育期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為夜間腿動(dòng)不安、入睡困難。可通過(guò)骨密度檢查確認(rèn)，日常多食用乳制品、豆制品，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣制劑。

持續(xù)失眠可能影響生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)效率，建議家長(zhǎng)幫助孩子建立睡前儀式感，如溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等。白天保證適量戶外運(yùn)動(dòng)，但避免傍晚劇烈活動(dòng)。若調(diào)整生活方式2周無(wú)改善，需到兒科或睡眠專(zhuān)科就診，排除注意缺陷多動(dòng)障礙、甲狀腺功能異常等病理性因素，切勿自行使用安眠類(lèi)藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

12歲孩子晚上睡不著覺(jué)怎么回事

2867次瀏覽

12歲孩子晚上睡不著覺(jué)是怎么回事

2089次瀏覽

12歲兒童晚上睡不著覺(jué)

12歲兒童晚上睡不著覺(jué)可能與睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、情緒壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏以及睡眠障礙等疾病有關(guān)。建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子的睡眠習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助。

3091次瀏覽

12歲兒童晚上睡不著覺(jué)的原因

12歲兒童晚上睡不著覺(jué)可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、飲食不當(dāng)、睡眠障礙疾病等原因有關(guān)。兒童失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒、早醒等癥狀，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式干預(yù)。

2085次瀏覽

孩子晚上睡不著覺(jué)是怎么回事

孩子晚上睡不著覺(jué)可能由生理性因素、環(huán)境干擾、心理壓力、睡眠障礙、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、疾病治療等方式干預(yù)。1、生理性因素兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善可能導(dǎo)致入睡困難，表現(xiàn)為睡前過(guò)度活躍或生物鐘紊亂。白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、午睡過(guò)晚可能影響夜間睡眠質(zhì)量。建議家長(zhǎng)固定

2899次瀏覽

晚上12點(diǎn)到2點(diǎn)睡不著覺(jué)怎么回事

晚上12點(diǎn)到2點(diǎn)睡不著覺(jué)可能與晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過(guò)多、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、減少刺激性飲品攝入、藥物治療等方式干預(yù)。

3494次瀏覽

晚上12點(diǎn)到2點(diǎn)睡不著覺(jué)怎么回事

晚上12點(diǎn)到2點(diǎn)睡不著覺(jué)可能與晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不適、咖啡因攝入過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。1、晝夜節(jié)律紊亂長(zhǎng)期熬夜或作息不規(guī)律可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，褪黑素分泌異常，表現(xiàn)為入睡困難。建議固定起床和入睡時(shí)間，白天增加戶外光

2335次瀏覽

晚上睡不著覺(jué)是怎么回事

晚上睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。

2945次瀏覽

晚上睡不著覺(jué)怎么回事

晚上睡不著覺(jué)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、作息紊亂、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

3866次瀏覽

晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)怎么回事

晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。

3273次瀏覽

我最近晚上總是睡不著覺(jué)是怎么回事

晚上總是睡不著覺(jué)可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物影響等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

2187次瀏覽

為什么晚上睡不著覺(jué)是怎么回事

晚上睡不著覺(jué)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、作息紊亂、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

2031次瀏覽

晚上睡不著覺(jué)怎么回事

晚上睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。

2559次瀏覽

為什么晚上睡不著覺(jué)是怎么回事

晚上睡不著覺(jué)可能由心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、睡眠障礙疾病、其他系統(tǒng)疾病等原因引起，失眠癥可通過(guò)調(diào)整作息、心理治療、藥物治療等方式改善。

2030次瀏覽

過(guò)了12點(diǎn)就睡不著覺(jué)怎么回事

過(guò)了12點(diǎn)就睡不著覺(jué)可能與睡前使用電子產(chǎn)品、飲用咖啡、精神壓力大、焦慮癥、抑郁癥等原因有關(guān)。

2773次瀏覽

13歲的孩子晚上睡不著覺(jué)什么原因

13歲孩子晚上睡不著覺(jué)可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、睡眠習(xí)慣不良、缺鈣或維生素D缺乏等因素有關(guān)。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)排查具體原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整生活方式或進(jìn)行針對(duì)性治療。

3003次瀏覽

十歲孩子晚上睡不著覺(jué)

十歲孩子晚上睡不著覺(jué)可能與作息紊亂、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠環(huán)境不適、疾病因素等原因有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠環(huán)境、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。

3555次瀏覽

為什么晚上睡不著覺(jué)

晚上睡不著是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起失眠主要是精神原因、飲食原因、周?chē)h(huán)境原因、情緒原因、其他原因等導(dǎo)致的，所以有這方面的問(wèn)題，就要及時(shí)進(jìn)行除了，然后平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防晚上睡不著的情況。

52394次瀏覽

孩子晚上睡不著覺(jué)怎么辦

孩子晚上睡不著覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制飲食、心理疏導(dǎo)、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。孩子晚上睡不著覺(jué)通常由作息紊亂、環(huán)境干擾、飲食刺激、情緒壓力、疾病因素等原因引起。1、調(diào)整作息習(xí)慣家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息，固...

59960次瀏覽

孩子晚上睡不著覺(jué)咋辦

孩子晚上睡不著覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松情緒、控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善。睡眠障礙可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、情緒壓力、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因有關(guān)。1、調(diào)整作息建議家長(zhǎng)幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，固定每天上床和起床的時(shí)間，包括周末。白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，午睡時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?nèi)。睡前1小

1840次瀏覽