大腿肌肉拉傷了怎么辦
大腿肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、過(guò)度拉伸等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)具固定患肢，保持肌肉放松狀態(tài)。建議臥床休息1-3天，抬高患肢促進(jìn)血液回流。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛炎癥。嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素類藥物。
4、物理治療
超聲治療、電療等可促進(jìn)組織修復(fù)。傷后1周可開(kāi)始輕柔按摩，由遠(yuǎn)端向近端推按，力度以不引起疼痛為宜。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，如仰臥直腿抬高、側(cè)臥髖外展等。恢復(fù)期可加入抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)式力量練習(xí)。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著寬松衣物減少摩擦，保持均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)。建議每日進(jìn)行10-15分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)維持心肺功能，如游泳或騎固定自行車。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)肌肉無(wú)力、異常響聲等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
