長時(shí)間不拉屎怎么辦
長時(shí)間不排便可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
每日攝入25-30克膳食纖維，選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物。晨起空腹飲用300毫升溫水刺激胃腸蠕動(dòng)，避免精制米面及辛辣食物。存在腸易激綜合征患者需采用低FODMAP飲食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，順時(shí)針按摩臍周促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。妊娠期便秘建議選擇孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、腹部按摩
取仰臥位屈膝，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸走向施加適度壓力按摩，每次10-15分鐘。可配合使用薄荷精油輔助放松腸道平滑肌。脊髓損傷患者需由康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行神經(jīng)源性腸道訓(xùn)練。
4、藥物治療
容積性瀉藥如聚卡波非鈣片適用于慢性便秘，滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液適合老年患者。刺激性瀉藥比沙可啶腸溶片僅限短期使用，益生菌制劑雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)菌群平衡。
5、灌腸
對于糞便嵌塞可采用甘油灌腸劑應(yīng)急處理，嚴(yán)重結(jié)腸無力患者可能需要行結(jié)腸水療。先天性巨結(jié)腸患兒需定期進(jìn)行擴(kuò)肛治療，神經(jīng)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的排便障礙需生物反饋治療。
建立固定排便習(xí)慣，晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，使用腳凳保持蹲姿體位。記錄排便日記監(jiān)測改善情況，避免過度依賴瀉藥。糖尿病患者需特別注意血糖控制，甲狀腺功能減退患者應(yīng)定期復(fù)查激素水平。若伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀需及時(shí)消化內(nèi)科就診。
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