紅豆薏米芡實赤小豆茶具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排毒等功效，適合濕氣重、水腫、脾胃虛弱等人群飲用。

1、利水消腫

紅豆和赤小豆均含有豐富的鉀元素，能促進體內鈉離子排出，幫助緩解因鹽分攝入過多或代謝異常導致的水腫。薏米中的薏苡仁酯可調節(jié)腎臟水液代謝，與芡實搭配能增強利尿效果，適合久坐、經(jīng)前期水腫者飲用。

2、健脾祛濕

芡實含有多糖和淀粉酶抑制劑，能改善脾虛引起的食欲不振、大便溏稀。薏米中的三萜類化合物可抑制濕濁內生，配合紅豆的膳食纖維調節(jié)腸道菌群，對梅雨季節(jié)濕困或慢性腹瀉有輔助改善作用。

3、清熱排毒

赤小豆富含花青素和皂苷，能中和自由基并促進肝臟解毒酶活性。薏米中的薏苡素具有抗炎作用，與芡實的鞣質成分協(xié)同可減輕皮膚痤瘡、口苦等濕熱癥狀。

4、調節(jié)血糖

芡實中的慢消化淀粉能延緩葡萄糖吸收，紅豆的膳食纖維可改善胰島素敏感性。該茶飲對糖尿病前期患者的餐后血糖波動有一定調控效果，但不可替代藥物治療。

5、改善膚質

薏米含有的維生素E和鋅元素能減少皮脂過度分泌，紅豆的鐵元素幫助改善氣血不足導致的膚色暗沉。長期飲用對油性皮膚和黃褐斑可能有輔助改善作用。

飲用紅豆薏米芡實赤小豆茶時建議避開空腹時段，體質虛寒者可加兩片生姜同煮。每日飲用不宜超過800毫升，孕婦及腎功能不全者慎用。搭配適量有氧運動如八段錦、快走等，能增強祛濕效果。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需停用，糖尿病患者飲用前應監(jiān)測血糖變化。