膝蓋后邊的腿窩疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋后邊的腿窩疼通常由肌肉拉傷、腘窩囊腫、半月板損傷、韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝蓋后邊的腿窩疼如果是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)或輕微拉傷引起，建議立即停止活動(dòng)并保持休息，避免加重?fù)p傷。可以使用護(hù)膝或彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行適當(dāng)固定，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。休息期間可將患肢抬高，有助于減輕腫脹。一般輕微拉傷經(jīng)過(guò)充分休息后癥狀可逐漸緩解。

2、冷敷熱敷

在疼痛急性期48小時(shí)內(nèi)可采用冷敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意冷敷時(shí)避免凍傷，熱敷溫度不宜過(guò)高。冷熱交替敷貼也可幫助緩解慢性疼痛。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等也可局部使用。注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

4、物理治療

慢性疼痛或康復(fù)期可采用超聲波治療、紅外線(xiàn)照射、經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等物理治療方法。專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練也很重要。水中運(yùn)動(dòng)因其減重特性對(duì)膝關(guān)節(jié)康復(fù)尤為適合。物理治療需堅(jiān)持一定療程才能見(jiàn)效。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的半月板撕裂、交叉韌帶斷裂、腘窩囊腫壓迫神經(jīng)等情況，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、囊腫切除術(shù)等外科干預(yù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)決策需由專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)生評(píng)估后做出。

日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，選擇合適鞋具。均衡飲食保證鈣和維生素D攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充氨基葡萄糖。避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，上下樓梯時(shí)注意動(dòng)作緩慢。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療時(shí)機(jī)。定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，增強(qiáng)周?chē)∪饬α?，有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。