懷孕前幾個(gè)月腰疼怎么辦
懷孕前幾個(gè)月腰疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、腰椎疾病等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕期激素變化會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降。避免久坐久站，坐姿時(shí)腰部墊靠枕，睡姿選擇左側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭。不要穿高跟鞋，選擇平底鞋減輕腰椎壓力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。可由家人輕柔按摩腰骶部，避開脊柱區(qū)域。注意避免使用活血化瘀類精油，防止刺激子宮收縮。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。推薦貓式伸展動(dòng)作：跪姿時(shí)吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭，每組重復(fù)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。
4、使用托腹帶
選擇純棉材質(zhì)托腹帶，從恥骨聯(lián)合處向上托起腹部，減輕腰椎負(fù)重。每日佩戴不超過6小時(shí)，夜間睡眠時(shí)需取下。注意松緊度以能插入兩指為宜，避免壓迫胎兒。
5、就醫(yī)治療
若伴隨尿頻尿痛可能是泌尿系統(tǒng)感染，需遵醫(yī)囑服用頭孢克肟顆粒等B類抗生素。嚴(yán)重腰椎間盤突出可進(jìn)行物理治療，禁用X線檢查。出現(xiàn)規(guī)律宮縮或陰道出血需立即急診。
建議每日補(bǔ)充600毫克鈣劑和400國(guó)際單位維生素D，多食用牛奶、西藍(lán)花等富鈣食物。保持每周3次30分鐘散步，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部。注意觀察疼痛是否放射至下肢或伴隨發(fā)熱，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋腰疼情況，避免自行服用止痛藥物。
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