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背闊肌疼痛是什么原因

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背闊肌疼痛可能由肌肉拉傷、姿勢(shì)不良、過(guò)度使用、神經(jīng)壓迫、筋膜炎等原因引起。

1、肌肉拉傷

背闊肌拉傷多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)突然發(fā)力，導(dǎo)致肌肉纖維撕裂。典型表現(xiàn)為局部刺痛或鈍痛，活動(dòng)時(shí)加重，可能伴隨淤青或腫脹。輕度拉傷可通過(guò)冷敷、休息緩解，嚴(yán)重者需就醫(yī)排除肌腱斷裂。避免急性期熱敷或按摩，恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期駝背、伏案工作會(huì)使背闊肌持續(xù)處于縮短狀態(tài)，引發(fā)缺血性疼痛。疼痛多呈酸脹感，晨起或久坐后明顯，活動(dòng)后減輕。需調(diào)整桌椅高度，每30分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使用腰靠支撐腰椎。游泳和引體向上有助于強(qiáng)化背部肌群，預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。

3、過(guò)度使用

健身愛(ài)好者或體力勞動(dòng)者反復(fù)做劃船、引體向上等動(dòng)作，易造成背闊肌勞損。疼痛為彌漫性酸痛，可能放射至肩胛區(qū)。建議降低訓(xùn)練強(qiáng)度，采用泡沫軸放松肌肉，配合紅外線理療。若出現(xiàn)肌力下降需排查橫紋肌溶解癥，可遵醫(yī)囑口服洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥。

4、神經(jīng)壓迫

頸椎病或胸椎小關(guān)節(jié)紊亂可能刺激脊神經(jīng)后支，引發(fā)牽涉性背闊肌疼痛。多伴有上肢麻木或活動(dòng)受限，夜間痛感明顯。需通過(guò)MRI明確壓迫部位，輕度者可嘗試牽引治療，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。甲鈷胺片、維生素B1片等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物有助于癥狀改善。

5、筋膜炎

背闊肌筋膜慢性炎癥常見(jiàn)于濕冷環(huán)境工作人群，疼痛呈燒灼感，皮膚觸摸敏感。超聲波治療和沖擊波療法效果較好，急性發(fā)作期可短期使用依托考昔片。日常需注意保暖，避免提重物，建議練習(xí)八段錦改善筋膜彈性。

背闊肌疼痛患者應(yīng)避免睡過(guò)軟床墊，選擇側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。飲食增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少精制糖攝入以降低炎癥反應(yīng)。癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、體重下降時(shí)，需排除強(qiáng)直性脊柱炎等自身免疫性疾病，及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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背闊肌怎么練
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