扭傷腳背腫了疼怎么辦
扭傷腳背腫了疼可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳背扭傷通常由韌帶拉傷、肌腱損傷、骨裂、關(guān)節(jié)囊撕裂、軟組織挫傷等原因引起。
一、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)避免加重?fù)p傷，使用拐杖輔助行走減少患肢負(fù)重。將受傷腳部置于舒適位置，避免關(guān)節(jié)彎曲或扭轉(zhuǎn)。急性期48小時(shí)內(nèi)須嚴(yán)格制動(dòng)，后期根據(jù)恢復(fù)情況逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。休息期間可進(jìn)行腳趾主動(dòng)活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
二、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹部位，每次15-20分鐘，每日3-5次。冷敷可使血管收縮減輕組織液滲出，緩解紅腫熱痛癥狀。注意避免凍傷皮膚，冰袋不宜直接接觸皮膚。傷后24-48小時(shí)持續(xù)冷敷效果顯著。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自腳趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力控制腫脹。包扎松緊度以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜，注意觀察腳趾顏色和溫度。夜間可適當(dāng)松開繃帶，但日?；顒?dòng)時(shí)應(yīng)保持包扎。包扎可提供外部支撐，限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng)。
四、抬高患肢
臥位時(shí)用枕頭將傷腳墊高，位置需超過心臟水平。坐位時(shí)可將腳擱在對(duì)面椅子上，保持膝關(guān)節(jié)伸直。抬高患肢利用重力促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收。建議在休息和睡眠時(shí)持續(xù)抬高，有效減輕晨起腫脹程度。
五、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，可緩解軟組織損傷引起的疼痛。口服布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。塞來昔布膠囊選擇性抑制環(huán)氧化酶-2，適用于中重度疼痛。藥物使用期間注意胃腸道反應(yīng)，必要時(shí)加用胃黏膜保護(hù)劑。
扭傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行腳踝主動(dòng)屈伸訓(xùn)練，逐步增加負(fù)重練習(xí)。穿戴合適鞋具提供足部支撐，避免在不平整路面行走。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)復(fù)查評(píng)估損傷程度。適當(dāng)進(jìn)行本體感覺訓(xùn)練可預(yù)防反復(fù)扭傷，注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身和防護(hù)措施。
