50歲左右人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受情緒、活動(dòng)狀態(tài)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議多次測(cè)量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的最低壓力。50歲左右人群的血壓可能因血管彈性下降而略有升高，但仍應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)。測(cè)量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因的飲品。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值更準(zhǔn)確。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，操作簡(jiǎn)便且誤差較小。若多次測(cè)量結(jié)果接近正常范圍上限，需警惕高血壓前期狀態(tài)。

50歲左右人群應(yīng)注意保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律服藥，不可自行增減藥量。