空腹血壓正常值范圍是多少
空腹血壓正常值范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓測(cè)量通常以上臂肱動(dòng)脈位置為準(zhǔn)，使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或汞柱式血壓計(jì)進(jìn)行檢測(cè)。清晨起床后、排空膀胱、未進(jìn)行劇烈活動(dòng)且未進(jìn)食飲水時(shí)的測(cè)量結(jié)果最能反映基礎(chǔ)血壓水平。測(cè)量前需靜坐休息五到十分鐘，避免情緒激動(dòng)、吸煙或飲用咖啡因飲料。環(huán)境溫度適宜，袖帶松緊適度，手臂與心臟保持同一水平。不同年齡段的正常血壓參考值存在細(xì)微差異，青年人群收縮壓多維持在90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱；中老年人群因血管彈性變化，收縮壓可能接近130毫米汞柱，但仍屬正常范疇。單次測(cè)量結(jié)果異常需非同日重復(fù)測(cè)量三次以上，取平均值作為判斷依據(jù)。血壓值受晝夜節(jié)律、季節(jié)變化、體位改變等多種因素影響，冬季數(shù)值可能略高于夏季，夜間睡眠時(shí)較日間下降10-20%。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)需固定時(shí)間、固定體位、固定測(cè)量部位，建立個(gè)人血壓動(dòng)態(tài)曲線。家庭自測(cè)血壓時(shí)需記錄測(cè)量時(shí)間與狀態(tài)，就診時(shí)提供完整數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
維持正常血壓需保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在2000毫克以內(nèi)，適當(dāng)增加鉀含量豐富的香蕉、菠菜等食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，避免驟然發(fā)力的大重量力量訓(xùn)練。控制體重使體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過85厘米，女性不超過80厘米。戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙，酒精每日攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，學(xué)會(huì)通過冥想、音樂等方式緩解精神壓力。定期進(jìn)行血脂、血糖檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)代謝異常。若已出現(xiàn)血壓波動(dòng)，可配備家用血壓監(jiān)測(cè)儀，每周測(cè)量2-3次并建立健康檔案。
