治療腳跟疼有什么好方法
治療腳跟疼可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腳跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間負(fù)重。選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，夜間可使用足踝支具固定。急性期建議臥床休息1-2天，緩解足底筋膜張力。
2、物理治療
每日冰敷腳跟15-20分鐘緩解炎癥，后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。超聲波治療可軟化粘連組織，體外沖擊波治療對頑固性足底筋膜炎有效率較高。跟腱拉伸訓(xùn)練需持續(xù)4-6周。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位，配合中藥足浴如伸筋草、透骨草煎湯。針灸治療選取昆侖穴、承山穴等，推拿手法重點(diǎn)松解足底筋膜?？煞没钛鲱愔谐伤幦缡娼罨钛?/p>
5、手術(shù)治療
保守治療無效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，頑固性足底筋膜炎可選擇筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2-3周，康復(fù)期配合步態(tài)訓(xùn)練。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。
日常避免穿硬底鞋或高跟鞋，控制體重減輕足部負(fù)荷。每日晨起前可先做腳趾抓毛巾練習(xí)，溫水泡腳后按摩足底。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，中老年人需排查骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除感染、腫瘤等疾病。長期腳跟疼患者建議進(jìn)行步態(tài)分析和生物力學(xué)評估，定制個(gè)性化矯形方案。
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