綠茶粉什么時候喝最好
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綠茶粉適合在早餐后1小時、午餐后1小時、下午3-4點或運動前30分鐘飲用，避免空腹或睡前飲用。
早餐后1小時飲用綠茶粉有助于促進消化，此時胃腸功能活躍，能更好吸收茶多酚等活性成分。午餐后1小時飲用可幫助分解食物脂肪，緩解餐后困倦感。下午3-4點人體代謝率較高，飲用綠茶粉能提神醒腦且不影響夜間睡眠。運動前30分鐘飲用可加速脂肪代謝，提升運動表現(xiàn)。綠茶粉含咖啡因和茶多酚，空腹飲用可能刺激胃腸黏膜，睡前飲用可能影響睡眠質量。沖泡時建議用60-80℃溫水，避免高溫破壞營養(yǎng)成分，每日攝入量控制在3克以內。
飲用綠茶粉時可搭配富含維生素C的水果如橙子或獼猴桃，增強抗氧化效果；避免與含鐵量高的食物同食以免影響鐵吸收。長期飲用者需注意觀察是否出現(xiàn)心悸、失眠等咖啡因敏感反應，孕婦及胃腸功能較弱者應減少用量。日常儲存需密封避光，防止氧化變質。若飲用后出現(xiàn)明顯不適，建議暫停使用并咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生調整飲食方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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