手腕韌帶拉傷怎么恢復(fù)快
手腕韌帶拉傷可通過制動(dòng)休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。手腕韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、長期勞損等因素引起。
1、制動(dòng)休息
急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定手腕，避免韌帶二次損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為1-2周，嚴(yán)重者需延長至3-4周。固定期間可輕微活動(dòng)手指保持血液循環(huán)，但禁止負(fù)重或扭轉(zhuǎn)手腕。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。冷熱交替時(shí)需間隔1小時(shí)以上，皮膚敏感者應(yīng)墊毛巾避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合地奧司明片等消腫藥物，但須避免長期服用。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波治療促進(jìn)韌帶修復(fù)，每周2-3次。也可進(jìn)行蠟療或紅外線照射改善局部代謝。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，一般持續(xù)2-4周可見明顯效果。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式鍛煉，先做握拳伸展等被動(dòng)活動(dòng)，逐步過渡到橡皮筋抗阻訓(xùn)練。6周后可嘗試輕負(fù)荷力量練習(xí)，如捏握力器。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，每日2組，每組10-15次。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響愈合。睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕減輕腫脹。若6周后仍存在活動(dòng)受限或持續(xù)疼痛，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常注意糾正不良用手習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具預(yù)防復(fù)發(fā)。
