手腕筋疼怎么治療好得快
手腕筋疼可通過熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、局部封閉注射等方式緩解。手腕筋疼可能與肌腱炎、腱鞘炎、腕管綜合征、外傷、過度勞損等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌腱痙攣，減輕炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷，皮膚破損處禁用。
2、制動(dòng)休息
使用護(hù)腕固定腕關(guān)節(jié)，減少手腕活動(dòng)。急性期應(yīng)完全制動(dòng)2-3天，慢性疼痛者可間歇性佩戴。避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性手腕動(dòng)作，防止肌腱進(jìn)一步損傷。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重炎癥可短期口服潑尼松片，但需警惕胃腸道副作用。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療能松解黏連肌腱。每周2-3次，5-10次為1療程。治療期間可能出現(xiàn)短暫疼痛加重，屬正常反應(yīng)。
5、局部封閉注射
對(duì)頑固性腱鞘炎，醫(yī)生可能采用曲安奈德注射液聯(lián)合利多卡因進(jìn)行鞘內(nèi)注射。注射后需保持穿刺點(diǎn)干燥24小時(shí)，3天內(nèi)避免劇烈活動(dòng)。一年內(nèi)注射不超過3次。
日常應(yīng)保持手腕中立位，使用人體工學(xué)鼠標(biāo)和鍵盤，工作時(shí)每30分鐘活動(dòng)手腕?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌力，游泳時(shí)選擇自由泳減少手腕負(fù)荷。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過量攝入促炎食物如酒精、油炸食品。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)手指麻木，需及時(shí)就診排除神經(jīng)壓迫。
