來月經(jīng)期間可以適量吃紅糖、山楂、豬肝、紅豆、黑木耳等食物幫助排污血。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒、烏雞白鳳丸、血府逐瘀膠囊、當(dāng)歸丸等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷辛辣飲食，注意腹部保暖。

一、食物

1、紅糖

紅糖含鐵量較高，能輔助促進(jìn)子宮收縮，幫助經(jīng)血排出。其溫性特質(zhì)可緩解宮寒引起的血瘀，適合經(jīng)期第一天至第三天飲用紅糖姜茶，每日不超過50克。糖尿病患者需控制攝入量。

2、山楂

山楂中的有機(jī)酸和黃酮類物質(zhì)能活血化瘀，改善經(jīng)血黏稠度?？芍笊介蚺c紅棗同燉，每日食用鮮山楂5-8顆為宜。胃酸過多者應(yīng)減少食用。

3、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)造血功能。建議每周食用1-2次，每次50-80克清蒸或煮湯。高膽固醇人群需限量。

4、紅豆

紅豆含鉀和膳食纖維，有利水消腫作用，可緩解經(jīng)期水腫。紅豆湯中加入少量陳皮效果更佳，每日食用30-50克為宜。腎功能不全者需咨詢醫(yī)生。

5、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)和鐵元素，能吸附體內(nèi)代謝廢物，改善血液循環(huán)。泡發(fā)后涼拌或炒食，每周3-4次，每次干品10-15克。出血性疾病患者慎用。

二、藥物

1、益母草顆粒

適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，含益母草堿可促進(jìn)子宮收縮。常見于經(jīng)血色暗、有血塊的情況，使用前需排除妊娠可能。服藥期間忌食生冷。

2、少腹逐瘀顆粒

針對(duì)寒凝血瘀引起的痛經(jīng)，含當(dāng)歸、川芎等成分能溫經(jīng)散寒。適合經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血紫暗者，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用。

3、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛兼血瘀的月經(jīng)量少，含烏雞、人參等補(bǔ)益成分。適合經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)色淡紅者，陰虛火旺體質(zhì)需調(diào)整用量。

4、血府逐瘀膠囊

主治瘀血內(nèi)阻型月經(jīng)紊亂，含桃仁、紅花等活血藥材。常見于經(jīng)前乳房脹痛伴經(jīng)血不暢，需避開經(jīng)量過多時(shí)段使用。

5、當(dāng)歸丸

適用于血虛血瘀證候，當(dāng)歸多糖能雙向調(diào)節(jié)子宮功能。適合經(jīng)后頭暈乏力者，便溏或濕盛中滿者應(yīng)減量。

經(jīng)期排污血需根據(jù)體質(zhì)選擇合適方式，血瘀體質(zhì)可適當(dāng)增加溫性食物攝入，濕熱體質(zhì)應(yīng)搭配冬瓜、薏米等利濕食材。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血過量或經(jīng)期超過10天，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等病變。經(jīng)期結(jié)束后可連續(xù)3-5天飲用玫瑰枸杞茶幫助氣血恢復(fù)。