頭暈的家庭護(hù)理方法有哪些
頭暈的家庭護(hù)理方法主要有保持充足休息、調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、避免突然起身、監(jiān)測(cè)血壓血糖等。頭暈可能與低血壓、低血糖、脫水、耳石癥、貧血等因素有關(guān)，建議根據(jù)具體原因采取相應(yīng)護(hù)理措施。
1、保持充足休息
頭暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇安靜環(huán)境平臥休息，閉目放松。睡眠不足可能加重頭暈癥狀，建議每日保證7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜。對(duì)于耳石癥引起的眩暈，可采用醫(yī)生指導(dǎo)的Brandt-Daroff復(fù)位訓(xùn)練。
2、調(diào)整體位
從臥位轉(zhuǎn)為坐位或站立時(shí)動(dòng)作需緩慢，可分三步完成：先側(cè)臥30秒，再坐起30秒，最后站立。避免快速轉(zhuǎn)頭或彎腰動(dòng)作，頸椎病患者可使用頸托限制頭部劇烈運(yùn)動(dòng)。良性陣發(fā)性位置性眩暈患者需避免誘發(fā)眩暈的特定頭位。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水1500-2000毫升，脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足引發(fā)頭暈。夏季或運(yùn)動(dòng)后需增加飲水量，可少量多次飲用淡鹽水。避免過量飲用咖啡、濃茶等利尿飲品，糖尿病患者出現(xiàn)頭暈時(shí)應(yīng)先檢測(cè)血糖水平。
4、避免突然起身
起床時(shí)先坐在床邊適應(yīng)1-2分鐘再站立，站立后扶靠穩(wěn)固物體。老年人及低血壓患者可使用彈力襪改善下肢靜脈回流。餐后低血壓者應(yīng)避免飽餐后立即活動(dòng)，建議分次進(jìn)食少量食物。
5、監(jiān)測(cè)血壓血糖
高血壓患者每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，避免漏服降壓藥。糖尿病患者隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖，當(dāng)出現(xiàn)心慌、出汗伴頭暈時(shí)立即檢測(cè)指尖血糖。貧血患者需定期復(fù)查血常規(guī)，按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑或維生素B12。
家庭護(hù)理期間需觀察頭暈發(fā)作頻率、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈眩暈、視物重影、言語不清、肢體無力等警示癥狀，或家庭護(hù)理3天無改善，應(yīng)立即就醫(yī)排查腦卒中、心律失常等嚴(yán)重疾病。平時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)前庭功能穩(wěn)定性，飲食注意補(bǔ)充富含鐵、葉酸的食物，避免煙酒刺激。
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