高壓144低壓79正常
高壓144低壓79屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需警惕血壓進(jìn)一步升高。
高壓144毫米汞柱低壓79毫米汞柱的血壓值處于正常高值范圍。根據(jù)血壓分類標(biāo)準(zhǔn)，正常血壓為高壓小于120毫米汞柱且低壓小于80毫米汞柱，正常高值血壓為高壓120-139毫米汞柱或低壓80-89毫米汞柱，高血壓為高壓大于等于140毫米汞柱或低壓大于等于90毫米汞柱。該血壓值雖未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，但已接近臨界值，可能存在血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)因素。血壓受多種因素影響，包括年齡、遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、精神壓力等。長(zhǎng)期處于正常高值血壓狀態(tài)可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，需要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)和生活方式干預(yù)。
建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量控制在5克以下，減少腌制食品和加工食品攝入；增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入，補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等有助于血壓調(diào)節(jié)的礦物質(zhì)；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等；保持規(guī)律作息，避免熬夜；學(xué)會(huì)壓力管理技巧，如深呼吸、冥想等；戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克；定期監(jiān)測(cè)血壓，建議每周測(cè)量1-2次并記錄；體重超標(biāo)者應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間；若血壓持續(xù)上升或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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