月經(jīng)怎么算是正常
正常月經(jīng)通常指周期21-35天、經(jīng)期3-7天、經(jīng)量20-80毫升且顏色暗紅無(wú)異常不適的規(guī)律性子官出血。
月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔計(jì)算,穩(wěn)定在21至35天范圍內(nèi)屬于常見(jiàn)情況。經(jīng)期持續(xù)天數(shù)多在3到7天之間,出血量適中,每天更換3到6片衛(wèi)生巾且無(wú)過(guò)量滲透現(xiàn)象。經(jīng)血顏色多呈暗紅色,質(zhì)地混合脫落的子宮內(nèi)膜碎片,無(wú)明顯血塊或異味。部分女性在經(jīng)期前后可能出現(xiàn)輕微腰酸、小腹墜脹或情緒波動(dòng),這些癥狀通常不影響日常生活。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。
若月經(jīng)周期短于21天或超過(guò)35天,經(jīng)期持續(xù)不足3天或超過(guò)7天,經(jīng)量明顯減少或增多,顏色鮮紅或發(fā)黑并伴有大量血塊,或出現(xiàn)劇烈腹痛、持續(xù)頭痛等嚴(yán)重不適,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日常應(yīng)注意腹部保暖,避免生冷飲食,適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟和深綠色蔬菜。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常,長(zhǎng)期精神壓力或過(guò)度節(jié)食可能影響月經(jīng)規(guī)律性,需保持良好心態(tài)和均衡營(yíng)養(yǎng)。




