如何預(yù)防老年人耳聾
老年人耳聾可通過控制慢性病、避免噪聲暴露、保持耳道清潔、適度鍛煉、定期聽力篩查等方式預(yù)防。
1、控制慢性病
高血壓、糖尿病等慢性病可能損害內(nèi)耳微循環(huán)，導(dǎo)致感音神經(jīng)性耳聾。建議定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片，保持指標(biāo)穩(wěn)定。同時(shí)減少高鹽高脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克。
2、避免噪聲暴露
長期接觸85分貝以上噪聲會加速毛細(xì)胞凋亡。老年人應(yīng)遠(yuǎn)離施工場地、歌舞廳等高噪聲環(huán)境，使用電器時(shí)調(diào)低音量。必要時(shí)佩戴降噪耳塞，連續(xù)使用耳機(jī)不超過60分鐘且音量低于60%。
3、保持耳道清潔
耵聹栓塞可能引發(fā)傳導(dǎo)性聽力下降。清理耳道時(shí)禁用尖銳物品，可用生理鹽水軟化后由醫(yī)生處理。游泳后及時(shí)擦干外耳道，避免污水殘留引發(fā)外耳道炎。出現(xiàn)耳癢、悶脹感應(yīng)及時(shí)就診。
4、適度鍛煉
太極拳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)能改善內(nèi)耳血供。每周鍛煉3-5次，每次30分鐘，心率控制在220-年齡×60%左右。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。
5、定期聽力篩查
建議每年進(jìn)行純音測聽檢查，早期發(fā)現(xiàn)高頻聽力損失。使用助聽器前需經(jīng)專業(yè)驗(yàn)配，避免自行購買造成二次損傷。突發(fā)耳聾需在24小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可通過銀杏葉提取物注射液等改善微循環(huán)。
老年人日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、鎂等微量元素，多食深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物；避免用力擤鼻以防中耳壓力失衡；社交活動(dòng)中注意觀察對方口型輔助聆聽，家屬與老人交流時(shí)放慢語速、吐字清晰，必要時(shí)使用文字輔助工具。若出現(xiàn)耳鳴、辨音困難等癥狀，建議盡早就診耳鼻喉科。
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