番茄紅素的功效與作用
2459次瀏覽
番茄紅素是一種天然抗氧化劑，具有抗氧化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚健康、輔助防癌等功效。
1、抗氧化
番茄紅素能有效清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，有助于延緩衰老。其抗氧化能力是維生素E的100倍，可降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的危害。
2、保護(hù)心血管
番茄紅素能抑制低密度脂蛋白氧化，減少血管壁脂質(zhì)沉積，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期攝入可改善血管彈性，調(diào)節(jié)血壓和血脂水平。
3、增強(qiáng)免疫力
番茄紅素通過調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高對(duì)病毒和細(xì)菌的防御功能，減少呼吸道感染概率。
4、改善皮膚健康
番茄紅素可減少紫外線引起的皮膚損傷，抑制黑色素生成。能增強(qiáng)皮膚屏障功能，改善光老化癥狀，使皮膚保持彈性和光澤。
5、輔助防癌
番茄紅素對(duì)前列腺癌、乳腺癌等腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)有抑制作用。其機(jī)制包括調(diào)控細(xì)胞周期、誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡等，但需配合正規(guī)治療使用。
日?？赏ㄟ^食用番茄、西瓜、葡萄柚等富含番茄紅素的食物補(bǔ)充，建議每日攝入10-20毫克。烹飪時(shí)加入適量油脂可提高吸收率，但需避免高溫長(zhǎng)時(shí)間加熱導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。特殊人群如孕婦或服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生后調(diào)整攝入量。
相關(guān)推薦
狐臭的發(fā)生主要和哪些原因有關(guān)
狐臭可能在很多人來說，有點(diǎn)難以啟齒，害怕自己有了狐臭，身邊的人會(huì)遠(yuǎn)離自己而去，所以患狐臭的人們總是自信心不足，其實(shí)狐臭也并沒有大家想象的那樣可怕，可是我們是怎樣患上狐臭的呢，下面請(qǐng)專家為大家分析下狐臭引的原因。1、頂泌汗
二十多歲腰肌勞損正常嗎
二十多歲出現(xiàn)腰肌勞損屬于常見現(xiàn)象，但需警惕潛在病理因素。腰肌勞損可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)損傷、腰椎結(jié)構(gòu)異常、炎癥反應(yīng)或肌肉代償失衡等因素有關(guān)。
嚴(yán)重腳氣怎么治才比較有效
嚴(yán)重腳氣可通過抗真菌藥物治療、保持足部干燥、穿透氣鞋襪、避免共用物品、定期消毒等方式治療。腳氣通常由皮膚癬菌感染引起，表現(xiàn)為瘙癢、脫皮、水皰等癥狀。1、抗真菌藥物治療嚴(yán)重腳氣需遵醫(yī)囑使用抗真菌藥物，如聯(lián)苯芐唑乳膏、硝酸咪...
反胃頭蒙惡心怎么回事
反胃頭蒙惡心可能由飲食不當(dāng)、睡眠不足、胃腸功能紊亂、前庭功能障礙、偏頭痛等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善睡眠、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。
