糖尿病怎么控制好
糖尿病可通過飲食控制、運動干預(yù)、血糖監(jiān)測、藥物治療、健康教育等方式綜合管理。糖尿病通常由胰島素分泌不足、胰島素抵抗、遺傳因素、肥胖、不良生活習(xí)慣等原因引起。
1、飲食控制
糖尿病患者需限制精制糖和飽和脂肪攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達到30克，可通過食用西藍花、豆類實現(xiàn)。建議采用分餐制，每餐主食不超過100克生重，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉。
2、運動干預(yù)
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，可改善胰島素敏感性。運動前后需監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免劇烈跳躍運動。
3、血糖監(jiān)測
使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖。1型糖尿病每日需監(jiān)測4-7次，2型糖尿病根據(jù)治療方案調(diào)整頻率。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可提供連續(xù)血糖曲線，幫助發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。
4、藥物治療
二甲雙胍片為2型糖尿病一線用藥，可改善胰島素抵抗。格列美脲片通過刺激胰島素分泌降糖。阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。胰島素注射液適用于1型糖尿病及晚期2型糖尿病，需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
5、健康教育
學(xué)習(xí)識別低血糖癥狀如心悸、出汗，掌握15克葡萄糖應(yīng)急處理方法。定期進行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測。建立個性化血糖控制目標，糖化血紅蛋白一般控制在7%以下。
糖尿病患者應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒，每日飲水1500-2000毫升。注意足部護理，選擇透氣棉襪和合腳鞋子，每日檢查足部有無破損。保持樂觀心態(tài)，參加糖尿病友互助小組，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識。定期復(fù)診評估并發(fā)癥風險，及時調(diào)整治療方案。烹飪時使用植物油，采用蒸煮燉等低溫烹調(diào)方式，避免煎炸食品。
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