掰手腕后胳膊疼痛難忍怎么辦
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掰手腕后胳膊疼痛難忍可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、肌腱炎、關(guān)節(jié)囊炎癥或神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、休息制動
立即停止手臂活動，避免提重物或重復發(fā)力動作。使用三角巾懸吊前臂有助于減輕肌肉牽拉，促進軟組織修復。持續(xù)制動時間一般為24-48小時，嚴重者需延長至1周。
2、冷敷熱敷交替
急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可選用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，用40℃左右熱毛巾每日3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。
3、藥物鎮(zhèn)痛
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。疼痛劇烈時可短期口服塞來昔布膠囊，但需警惕胃腸刺激等不良反應(yīng)。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動加速組織修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。中頻電刺激可緩解肌肉痙攣，每周2-3次，5-10次為1療程。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行握力球抓握、彈力帶抗阻等訓練。旋前旋后關(guān)節(jié)活動度練習每日3組，每組10次，注意控制動作幅度避免二次損傷。
恢復期間應(yīng)保持充足睡眠促進組織修復，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等幫助肌肉纖維再生，避免攝入酒精及辛辣食物以免加重炎癥反應(yīng)。2周內(nèi)禁止再次進行掰手腕等爆發(fā)性用力活動，若出現(xiàn)持續(xù)麻木或夜間痛醒需及時排查神經(jīng)損傷。日常可進行前臂肌肉拉伸預防復發(fā)，建議使用護腕提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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