老年人出現(xiàn)便秘該如何解決
老年人便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘可能與胃腸功能減退、膳食纖維攝入不足、藥物副作用、慢性疾病、精神心理因素等有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜300-500克，水果200-350克，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含可溶性膳食纖維的食物。適量飲用溫水或蜂蜜水，避免進(jìn)食過多精細(xì)加工食品。乳糖不耐受者可選擇無乳糖酸奶補(bǔ)充益生菌。
2、增加運(yùn)動(dòng)
根據(jù)身體條件選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日活動(dòng)30-60分鐘。臥床老人可進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩或抬腿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)，建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行效果更佳。
3、建立排便習(xí)慣
培養(yǎng)每日固定時(shí)間排便反射，以晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)為佳。排便時(shí)保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋，避免過度用力。有便意時(shí)需及時(shí)如廁，長(zhǎng)期抑制排便可能加重便秘癥狀。
4、藥物治療
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物。刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒應(yīng)短期使用，避免產(chǎn)生依賴性。合并腸道菌群失調(diào)時(shí)可配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為老年便秘多屬氣虛腸燥或陰虛腸澀，可選用黃芪湯、增液湯等方劑辨證調(diào)理。艾灸天樞、足三里等穴位，或采用耳穴壓豆療法，對(duì)功能性便秘有輔助改善作用。
老年人便秘護(hù)理需注意保持每日飲水量1500-2000毫升，避免久坐久臥。合并高血壓、冠心病者排便時(shí)不宜過度用力，必要時(shí)使用開塞露輔助。若出現(xiàn)便血、體重下降或持續(xù)3天未排便，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期服用鈣劑、鐵劑等可能引起便秘的藥物時(shí)，需與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。
相關(guān)推薦
.jpg)
