抽煙后頭暈可通過停止吸煙、補(bǔ)充水分、深呼吸、調(diào)整體位、就醫(yī)檢查等方式緩解。抽煙后頭暈通常由尼古丁刺激、一氧化碳中毒、血壓波動(dòng)、缺氧、腦血管痙攣等原因引起。

1、停止吸煙

立即停止吸煙是緩解頭暈的首要措施。煙草中的尼古丁會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血管收縮和心率加快，可能引發(fā)腦部供血不足。持續(xù)吸煙會(huì)加重一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合，進(jìn)一步減少血氧含量。建議將未吸完的香煙熄滅，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

2、補(bǔ)充水分

吸煙會(huì)導(dǎo)致口腔和呼吸道黏膜干燥，加速體液流失。適量飲用溫水能稀釋血液中尼古丁濃度，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這類飲品可能加重脫水癥狀。可少量多次飲水，每次100-200毫升。

3、深呼吸

選擇空氣流通處進(jìn)行腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢吐盡。深呼吸能增加肺活量，加速一氧化碳排出，改善腦組織缺氧狀態(tài)。重復(fù)進(jìn)行5-10次深呼吸，注意保持節(jié)奏平穩(wěn)。避免快速喘息，防止過度換氣引發(fā)眩暈。

4、調(diào)整體位

立即坐下或靠墻蹲下，降低重心防止跌倒。避免突然改變體位，從坐姿轉(zhuǎn)為站姿時(shí)應(yīng)緩慢行動(dòng)?？蓪㈩^部置于兩膝之間，增加腦部血流量。若條件允許，可平躺并將雙腿墊高20-30厘米，促進(jìn)靜脈血液回流。

5、就醫(yī)檢查

若頭暈持續(xù)超過30分鐘或伴隨胸悶、視物模糊、肢體無力等癥狀，需及時(shí)就診。醫(yī)生可能進(jìn)行血氧飽和度檢測(cè)、碳氧血紅蛋白測(cè)定、血壓監(jiān)測(cè)等檢查。根據(jù)結(jié)果可能開具尼莫地平片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等改善腦循環(huán)藥物，嚴(yán)重一氧化碳中毒需高壓氧治療。

長期吸煙者應(yīng)逐步減少吸煙量，避免空腹吸煙或連續(xù)吸煙。日常保持充足睡眠，飲食中增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，幫助清除自由基。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，增強(qiáng)心肺功能。出現(xiàn)反復(fù)頭暈癥狀時(shí)，建議到呼吸內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁替代療法輔助戒煙。