影響孩子身高增長(zhǎng)的因素主要有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和內(nèi)分泌功能等。

1、遺傳因素

父母的身高對(duì)孩子的身高有較大影響，遺傳因素約占身高決定因素的70%。如果父母雙方或一方身高較高，孩子通常也會(huì)有較高的身高潛力。家長(zhǎng)可以通過觀察家族成員的身高情況，初步預(yù)測(cè)孩子的身高范圍。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過后天干預(yù)可以幫助孩子達(dá)到遺傳身高的上限。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入

充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)至關(guān)重要，特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等有助于骨骼和肌肉發(fā)育。鈣質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)材料，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。家長(zhǎng)需注意孩子的飲食均衡，避免挑食偏食，保證每日攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、睡眠質(zhì)量

生長(zhǎng)激素主要在深度睡眠時(shí)分泌，尤其是夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，幫助孩子長(zhǎng)高。學(xué)齡兒童每天應(yīng)保證9-11小時(shí)的睡眠，青少年需要8-10小時(shí)。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼發(fā)育。跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)尤為有利。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)食欲和睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行30-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但要避免過度訓(xùn)練影響生長(zhǎng)發(fā)育。

5、內(nèi)分泌功能

生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素對(duì)身高增長(zhǎng)起關(guān)鍵作用。生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。如果孩子身高明顯低于同齡人，家長(zhǎng)需及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，排除內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能性。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高增長(zhǎng)曲線，記錄生長(zhǎng)速度。保證孩子飲食均衡，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D。督促孩子保持規(guī)律的作息和充足的睡眠時(shí)間。鼓勵(lì)孩子參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是縱向運(yùn)動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)明顯遲緩，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除內(nèi)分泌疾病等病理因素。同時(shí)要為孩子創(chuàng)造輕松愉快的成長(zhǎng)環(huán)境，避免過大的心理壓力影響生長(zhǎng)發(fā)育。