益生菌啥時(shí)候吃最好
益生菌通常在空腹或餐前30分鐘服用效果較好，有助于提高活菌存活率。具體服用時(shí)間可根據(jù)菌種特性、劑型及個(gè)體需求調(diào)整。
多數(shù)益生菌產(chǎn)品建議在胃酸分泌較少的時(shí)段服用，如清晨空腹或餐前30分鐘。此時(shí)胃內(nèi)pH值相對(duì)較高，有利于活菌順利通過胃部到達(dá)腸道定植。部分耐酸菌株或包埋技術(shù)的益生菌制劑對(duì)服用時(shí)間要求較低，餐后1小時(shí)服用也可保證一定存活率。針對(duì)不同健康需求，改善胃腸功能建議晨起空腹服用，調(diào)節(jié)免疫則可選擇睡前服用。需注意避免與溫度超過40度的食物或飲品同服，抗生素使用期間需間隔2小時(shí)以上。
少數(shù)特殊劑型如腸溶膠囊受進(jìn)食影響較小，餐前餐后均可服用。治療急性腹瀉時(shí)可增加服用頻次至每日3次，與補(bǔ)液鹽間隔30分鐘。部分益生菌與乳制品同服能增強(qiáng)效果，但乳糖不耐受者需選擇非奶基制劑。服用布拉氏酵母菌等真菌類益生菌時(shí)不受抗生素影響，可與抗菌藥物同服。兒童及吞咽困難者可選滴劑或粉劑混入溫涼流食，避免與碳酸飲料同服。
長(zhǎng)期服用益生菌需注意菌株交替使用，避免腸道菌群?jiǎn)我换?。日常可搭配富?a href="http://www.028tfnet.cn/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維的蔬菜水果、全谷物等益生元食物，幫助益生菌增殖。存儲(chǔ)時(shí)應(yīng)按說明書要求避光防潮，部分菌種需冷藏保存。出現(xiàn)腹脹或過敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)暫停使用并咨詢醫(yī)生。特殊人群如免疫功能低下者、早產(chǎn)兒使用前需專業(yè)評(píng)估，不可盲目補(bǔ)充。選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)優(yōu)先標(biāo)注菌株編號(hào)及活菌數(shù)的正規(guī)品牌，避免與消毒劑、抗菌藥物混放。
