咖啡因攝入過多有什么壞處
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咖啡因攝入過多可能導致心悸、失眠、胃腸不適等不良反應，長期過量還可能引發(fā)焦慮、依賴等問題?？Х纫蜻^量主要與攝入量、個體耐受度、代謝能力等因素相關，常見于短時間內(nèi)飲用大量咖啡、濃茶或功能飲料。
咖啡因過量會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致神經(jīng)興奮性增高，出現(xiàn)心慌、手抖、注意力不集中等癥狀。部分人群可能出現(xiàn)頭痛、惡心、胃酸分泌增多等胃腸反應。長期每日攝入超過400毫克咖啡因可能干擾鈣吸收，增加骨質(zhì)疏松風險。孕婦、高血壓患者、心律失常者等特殊人群對咖啡因更敏感，少量攝入也可能誘發(fā)不適。
極少數(shù)情況下，短時間攝入超過1克咖啡因可能引發(fā)咖啡因中毒，表現(xiàn)為嘔吐、心律失常甚至抽搐。有遺傳性咖啡因代謝障礙的人群，即使少量攝入也可能出現(xiàn)嚴重不良反應。長期過量攝入后突然停止可能產(chǎn)生戒斷反應，如持續(xù)頭痛、疲勞感加重。
建議每日咖啡因攝入量控制在200-300毫克以內(nèi)，約相當于1-2杯咖啡。飲用咖啡后出現(xiàn)持續(xù)心慌、頭暈等癥狀時應及時就醫(yī)。可選擇低咖啡因飲品替代，避免睡前6小時內(nèi)攝入，同時注意補充水分和富含鈣的食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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