屁股兩側(cè)凹陷可能由生理性因素或病理性因素引起，主要包括遺傳因素、體重過(guò)低、坐姿不當(dāng)、臀肌攣縮癥以及坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎等原因。

一、遺傳因素

臀部形態(tài)受遺傳因素影響較大，部分人群天生骨盆結(jié)構(gòu)較窄或臀部脂肪分布不均，導(dǎo)致臀部?jī)蓚?cè)在視覺(jué)上出現(xiàn)凹陷。這種情況屬于正常的生理性變異，通常無(wú)須特殊治療。通過(guò)針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如深蹲、臀橋等，有助于增強(qiáng)臀大肌、臀中肌的體積，可以在一定程度上改善臀部輪廓，使外觀更為飽滿。

二、體重過(guò)低

身體脂肪含量過(guò)低，特別是臀部皮下脂肪儲(chǔ)備不足，是導(dǎo)致臀部?jī)蓚?cè)凹陷的常見(jiàn)原因。常見(jiàn)于過(guò)度節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良或體質(zhì)偏瘦的人群。改善的關(guān)鍵在于增加營(yíng)養(yǎng)攝入，保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白，如適量增加魚(yú)肉、雞蛋、牛奶的攝入。配合適度的抗阻訓(xùn)練，有助于增加肌肉和脂肪體積，從而改善凹陷外觀。

三、坐姿不當(dāng)

長(zhǎng)期保持不良坐姿，如習(xí)慣性蹺二郎腿或坐姿時(shí)身體重心嚴(yán)重偏向一側(cè)，可能導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)臀部肌肉受力不均，肌肉萎縮或脂肪分布改變，從而形成凹陷。這屬于功能性原因。糾正方法是調(diào)整坐姿，保持身體重心平衡，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，并定期起身活動(dòng)。進(jìn)行臀部拉伸和均衡的力量訓(xùn)練也有幫助。

四、臀肌攣縮癥

臀肌攣縮癥是導(dǎo)致臀部?jī)蓚?cè)凹陷的重要病理性原因，可能與嬰幼兒期臀部肌肉注射藥物刺激、遺傳或特發(fā)性因素有關(guān)。主要表現(xiàn)為臀部外上象限凹陷、雙膝并攏時(shí)無(wú)法下蹲、行走時(shí)外八字步態(tài)等癥狀。治療需根據(jù)嚴(yán)重程度決定，輕度可通過(guò)拉伸、按摩等康復(fù)訓(xùn)練改善；中重度可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)松解，如關(guān)節(jié)鏡下臀肌攣縮松解術(shù)。

五、坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎

長(zhǎng)期久坐硬物導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)處的滑囊因反復(fù)受壓、摩擦而發(fā)生炎癥，即坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎。急性期局部腫脹可能掩蓋凹陷，但慢性期或因疼痛導(dǎo)致保護(hù)性姿勢(shì)，可能使臀部肌肉萎縮，顯現(xiàn)出凹陷。通常伴有坐骨結(jié)節(jié)處的疼痛和壓痛。治療以休息、避免壓迫、局部熱敷為主，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來(lái)昔布膠囊。

臀部?jī)蓚?cè)凹陷若為生理性原因，可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)鍛煉進(jìn)行改善。日常應(yīng)注意保持正確坐姿與站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。進(jìn)行臀部鍛煉時(shí)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，避免運(yùn)動(dòng)損傷。如果凹陷伴有疼痛、活動(dòng)受限、步態(tài)異常，或凹陷在短期內(nèi)明顯加重，則需警惕病理性因素，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，切勿自行盲目進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練或按摩。