為什么老是吃不胖
老是吃不胖可能與遺傳因素、胃腸功能異常、代謝性疾病、精神心理因素或營養(yǎng)攝入不足有關。建議結合具體癥狀就醫(yī)排查，針對性調整飲食結構或治療基礎疾病。
1、遺傳因素
部分人群因基因影響導致基礎代謝率較高，表現為體型消瘦但食欲正常。這類情況通常伴隨家族史，無明顯病理癥狀，可通過增加優(yōu)質蛋白和復合碳水化合物的攝入幫助增重，如雞蛋、牛肉、燕麥等，必要時可遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊等助消化藥物。
2、胃腸吸收障礙
慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病可能導致營養(yǎng)吸收不良，常伴有腹脹、腹瀉癥狀。需通過胃鏡檢查或便常規(guī)確診，治療可選用雙歧桿菌三聯活菌散調節(jié)菌群，或蒙脫石散緩解腹瀉，同時建議少量多餐，避免高脂飲食加重胃腸負擔。
3、甲狀腺功能亢進
甲亢患者因甲狀腺激素分泌過多加速代謝，會出現多食消瘦伴心悸、手抖等癥狀。確診需檢測甲狀腺功能，常用甲巰咪唑片抑制激素合成，普萘洛爾片控制心率，治療期間需限制碘攝入并定期復查激素水平。
4、精神壓力因素
長期焦慮或抑郁可能抑制食欲中樞，導致進食量減少。這類人群往往伴隨睡眠障礙或情緒低落，建議通過心理咨詢緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥，日?？裳a充維生素B族片改善神經功能。
5、營養(yǎng)攝入不足
偏食或飲食結構單一會造成熱量攝入不足，尤其缺乏主食和脂肪類食物時。需調整膳食搭配，增加堅果、奶酪等高能量食物，必要時在營養(yǎng)師指導下使用腸內營養(yǎng)粉劑補充全面營養(yǎng)素，避免盲目依賴高糖零食增重。
長期體重偏低者建議記錄每日飲食及體重變化，排除糖尿病、腫瘤等消耗性疾病。飲食上可采用三餐兩點制，在正餐間添加牛奶、香蕉等加餐，烹飪時適當增加橄欖油等健康油脂。運動方面以抗阻訓練為主，如啞鈴、彈力帶練習，避免過量有氧運動消耗熱量。若調整飲食后仍無法改善，需完善胃腸鏡、激素水平等專項檢查。
