眩暈癥可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免誘發(fā)因素、適度鍛煉、定期體檢等方式預(yù)防。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、頸椎病等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為頭暈、惡心、平衡障礙等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于減少眩暈發(fā)作概率，建議每日睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)。避免過度疲勞和精神緊張，工作時(shí)注意勞逸結(jié)合。飲食上限制高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量不超過5克，減少腌制食品食用。戒煙限酒可降低血管痙攣風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)梅尼埃病等內(nèi)耳疾病患者尤為重要。

2、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者應(yīng)定期檢測(cè)血糖，使用鹽酸二甲雙胍片等藥物維持血糖穩(wěn)定。貧血患者可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片改善血紅蛋白水平。甲狀腺功能異常者需通過左甲狀腺素鈉片等藥物調(diào)節(jié)激素水平。

3、避免誘發(fā)因素

快速變換體位時(shí)需動(dòng)作緩慢，特別是從臥位轉(zhuǎn)為立位時(shí)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每30分鐘活動(dòng)頸部。乘坐交通工具前可服用茶苯海明片預(yù)防暈動(dòng)病。強(qiáng)光、噪音等環(huán)境刺激可能誘發(fā)前庭性眩暈，必要時(shí)應(yīng)佩戴墨鏡或耳塞防護(hù)。

4、適度鍛煉

前庭康復(fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)平衡功能，包括眼球運(yùn)動(dòng)練習(xí)、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練等。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘。太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善本體感覺。鍛煉時(shí)應(yīng)避免快速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，浴室等濕滑環(huán)境需做好防滑措施。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查。出現(xiàn)反復(fù)眩暈需完善純音測(cè)聽、前庭功能檢測(cè)等?？茩z查。長(zhǎng)期使用氟桂利嗪膠囊等前庭抑制劑者應(yīng)定期評(píng)估肝腎功能。有卒中家族史者需監(jiān)測(cè)血脂水平，必要時(shí)服用阿托伐他汀鈣片預(yù)防動(dòng)脈硬化。

預(yù)防眩暈癥需建立健康的生活習(xí)慣，保證充足睡眠的同時(shí)避免熬夜。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。避免突然轉(zhuǎn)頭或快速起立等動(dòng)作，洗澡水溫不宜過高。眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下或扶靠固定物體，防止跌倒受傷。若癥狀頻繁出現(xiàn)或伴隨聽力下降、言語不清等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診。