妊娠滿28周進(jìn)入孕晚期，孕婦應(yīng)特別注意定期產(chǎn)檢、均衡營養(yǎng)、自我監(jiān)測、生活調(diào)整和心理準(zhǔn)備等方面。

一、定期產(chǎn)檢

孕晚期產(chǎn)檢頻率增加，通常需要每兩周進(jìn)行一次，臨近預(yù)產(chǎn)期時可能需每周一次。檢查項目包括測量血壓、體重、宮高、腹圍，以及胎心監(jiān)護(hù)，以評估胎兒生長速度、羊水量和胎盤功能。重點篩查項目如妊娠期糖尿病、子癇前期等并發(fā)癥的監(jiān)測也在此階段加強。規(guī)律的產(chǎn)檢有助于醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題，是保障母嬰安全的核心環(huán)節(jié)。

二、均衡營養(yǎng)

孕晚期胎兒組織器官迅速增長，對營養(yǎng)需求達(dá)到高峰。飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充足攝入，如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品。需要增加鐵元素的補充，預(yù)防缺鐵性貧血，可多攝入紅肉、動物肝臟及深綠色蔬菜。鈣質(zhì)對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，應(yīng)保證每日奶類攝入。同時，需控制鹽、糖及高脂肪食物的攝入，預(yù)防妊娠期高血壓和糖尿病，并注意少食多餐以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

三、自我監(jiān)測

孕婦需學(xué)會并堅持每日計數(shù)胎動，這是評估胎兒宮內(nèi)狀況最簡便有效的方法。通常建議每日早、中、晚各固定一小時計數(shù)，胎動次數(shù)和規(guī)律性如有顯著變化需警惕。同時，需密切關(guān)注自身癥狀，如出現(xiàn)頭痛、眼花、持續(xù)性上腹痛、陰道流血或流液、以及下肢嚴(yán)重水腫等情況，可能提示妊娠高血壓、胎盤早剝、胎膜早破等緊急狀況，須立即就醫(yī)。

四、生活調(diào)整

孕晚期身體負(fù)擔(dān)加重，應(yīng)保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位有助于改善子宮胎盤血液循環(huán)?？梢赃M(jìn)行適度的身體活動，如散步、孕婦瑜伽，有助于控制體重、緩解腰背酸痛并增強體力，但應(yīng)避免劇烈運動、提重物及長途旅行。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防感染。穿著應(yīng)選擇寬松、透氣的衣物和舒適的平底鞋。避免長時間站立或久坐，適時變換姿勢。

五、心理準(zhǔn)備

隨著預(yù)產(chǎn)期臨近，孕婦容易產(chǎn)生焦慮、緊張情緒?？梢酝ㄟ^參加孕婦學(xué)校、閱讀相關(guān)書籍了解分娩過程，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法等減痛技巧，從而減輕對未知的恐懼。與家人、伴侶充分溝通，提前討論分娩計劃和產(chǎn)后安排。保持平和樂觀的心態(tài)，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。良好的心理狀態(tài)有助于順利度過分娩期。

孕晚期是迎接新生命的關(guān)鍵沖刺階段，科學(xué)的自我管理與密切的醫(yī)療監(jiān)護(hù)同等重要。除了上述注意事項，孕婦還應(yīng)注意保持居住環(huán)境通風(fēng)、避免接觸傳染病患者、謹(jǐn)慎使用任何藥物包括保健品。一旦出現(xiàn)任何不適或異常信號，切勿拖延，應(yīng)及時前往醫(yī)院產(chǎn)科就診。通過全方位的細(xì)心呵護(hù)，為寶寶的健康誕生和自身的順利康復(fù)打下堅實基礎(chǔ)。