生了孩子腰疼可能與激素水平變化、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨盆前傾、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。

一、激素水平變化

懷孕期間體內(nèi)松弛素水平升高，導(dǎo)致韌帶和關(guān)節(jié)松弛，可能引起腰部穩(wěn)定性下降和疼痛。這種情況屬于生理性變化，通常無須特殊治療，產(chǎn)后會逐漸恢復(fù)。建議適當(dāng)休息，避免負(fù)重活動，可以通過熱敷緩解不適。

二、肌肉勞損

分娩過程中腰部及核心肌群過度用力，或產(chǎn)后經(jīng)常彎腰抱孩子、哺乳姿勢不當(dāng)，可能導(dǎo)致腰肌勞損。表現(xiàn)為腰部酸脹、活動受限?？赏ㄟ^按摩、局部熱敷、改善姿勢來緩解，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用鎮(zhèn)痛藥。

三、腰椎間盤突出

妊娠期體重增加和姿勢改變可能加重腰椎負(fù)荷，誘發(fā)或加重椎間盤突出。常伴有下肢麻木、放射痛等癥狀。需通過影像學(xué)檢查確診，治療包括臥床休息、物理治療，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

四、骨盆前傾

孕期子宮增大使身體重心前移，長期代償性骨盆前傾可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張?zhí)弁?。產(chǎn)后可通過康復(fù)訓(xùn)練矯正姿勢，如骨盆傾斜運(yùn)動、核心肌群鍛煉，必要時(shí)使用骨盆矯正帶輔助支撐。

五、骶髂關(guān)節(jié)炎

分娩過程中骶髂關(guān)節(jié)受力不均或損傷，可能引發(fā)無菌性炎癥，表現(xiàn)為腰部下方深部疼痛，久坐或轉(zhuǎn)身時(shí)加重。診斷需結(jié)合體格檢查和影像學(xué)，治療包括休息、物理治療，疼痛顯著時(shí)遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片等抗炎藥物。

產(chǎn)后腰疼需注意保持正確哺乳姿勢，避免長時(shí)間彎腰或單側(cè)用力，日常可進(jìn)行溫和的腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動。飲食中適當(dāng)增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，排除器質(zhì)性病變。