上夜班血壓高怎么辦
上夜班血壓高,可以通過(guò)多休息、飲食調(diào)理、平復(fù)情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。具體分析如下:
1、多休息:長(zhǎng)時(shí)間熬夜可能會(huì)影響機(jī)體對(duì)血壓的控制,建議平時(shí)多休息,確保擁有足夠的睡眠時(shí)間。
2、飲食調(diào)理:高脂、高鹽飲食也是導(dǎo)致血壓高的原因之一,此類(lèi)人群平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持清淡飲食,日常飲食中以新鮮的蔬菜、水果、全谷物為主。
3、平復(fù)情緒:情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟泵血速度加快,可能會(huì)導(dǎo)致血壓短暫升高,無(wú)需特殊處理,通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、深呼吸等方式平復(fù)情緒即可。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)控制血壓有一定幫助。
5、藥物治療:如果血壓升高嚴(yán)重,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用氯沙坦鉀片、酒石酸美托洛爾片等藥物進(jìn)行治療。
若是出現(xiàn)嚴(yán)重不適,需要及時(shí)就醫(yī),以免耽誤治療。
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