雙相障礙自測方法是什么
雙相障礙自測方法主要有情緒日記記錄、標(biāo)準(zhǔn)化量表評估、癥狀對照清單、周期性行為觀察及專業(yè)心理咨詢初篩。雙相障礙是一種以情緒極端波動為特征的精神疾病，自測結(jié)果不能替代臨床診斷，建議發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
1、情緒日記記錄
每日記錄情緒變化、睡眠時長、精力水平及重大事件，持續(xù)至少兩周。重點(diǎn)標(biāo)注情緒高漲期是否伴隨過度自信、睡眠需求減少、沖動行為，以及情緒低谷期是否出現(xiàn)持續(xù)悲傷、興趣喪失、疲勞感。情緒日記能幫助識別周期性波動模式，但需注意主觀感受可能受短期環(huán)境影響。
2、標(biāo)準(zhǔn)化量表評估
采用經(jīng)過驗證的篩查工具如心境障礙問卷、輕躁狂癥狀清單進(jìn)行自評。MDQ包含13個癥狀篩查問題，需回顧過去是否有持續(xù)4天以上的異常興奮期；HCL-32則側(cè)重識別輕躁狂表現(xiàn)。量表得分超過臨界值提示需進(jìn)一步評估，但部分焦慮抑郁量表可能產(chǎn)生交叉陽性結(jié)果。
3、癥狀對照清單
對照DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)中的雙相障礙核心癥狀：躁狂期需滿足持續(xù)1周以上的異常愉悅或易怒情緒，伴隨3項以上癥狀如思維奔逸、活動增多、冒險行為；抑郁期需符合持續(xù)2周以上的情緒低落加5項附加癥狀。需注意與邊緣型人格障礙等疾病的癥狀重疊。
4、周期性行為觀察
由親友協(xié)助觀察數(shù)月內(nèi)的行為周期變化，包括社交活躍度、消費(fèi)習(xí)慣、工作效率的劇烈波動。典型表現(xiàn)為間歇性過度熱情投入新項目與長期回避社交的交替，但需排除物質(zhì)濫用或甲狀腺功能異常導(dǎo)致的類似表現(xiàn)。
5、專業(yè)心理咨詢初篩
通過正規(guī)醫(yī)療平臺的心理咨詢進(jìn)行初步篩查，醫(yī)生會通過結(jié)構(gòu)化訪談評估發(fā)作頻率、社會功能損害程度及家族史。遠(yuǎn)程評估可先用簡明國際神經(jīng)精神訪談中的情緒模塊，但最終診斷需面診結(jié)合實(shí)驗室檢查排除軀體疾病。
自測過程中應(yīng)保持客觀記錄避免過度解讀，若發(fā)現(xiàn)符合三項以上核心癥狀或社會功能受損，建議至精神科進(jìn)行詳細(xì)評估。日常需保持規(guī)律作息，避免酒精和咖啡因攝入，建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)。確診患者須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)識別復(fù)發(fā)前驅(qū)癥狀如睡眠節(jié)律改變或言語速度加快。
