怎樣快速降低血糖
快速降低血糖可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、藥物干預(yù)、監(jiān)測(cè)血糖等方式實(shí)現(xiàn)。血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激反應(yīng)、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、芹菜等蔬菜，延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，可適量食用堅(jiān)果、無糖酸奶作為加餐。
2、增加運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐可增強(qiáng)胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水2000毫升以上可稀釋血液濃度，促進(jìn)糖分通過尿液排出。可飲用淡綠茶、桑葉茶等具有輔助降糖作用的飲品。避免含糖飲料，必要時(shí)可少量飲用無糖電解質(zhì)水。
4、藥物干預(yù)
二甲雙胍片可抑制肝糖原分解，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片可刺激胰島素分泌。使用胰島素注射液需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減藥量。
5、監(jiān)測(cè)血糖
采用血糖儀每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖值。記錄血糖波動(dòng)情況，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀需立即就醫(yī)。定期檢測(cè)糖化血紅蛋白評(píng)估長期控糖效果。
建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定血糖。戒煙限酒，避免情緒波動(dòng)過大。定期進(jìn)行眼底、腎功能等糖尿病并發(fā)癥篩查。隨身攜帶含糖食品預(yù)防低血糖發(fā)作。與營養(yǎng)師共同制定個(gè)性化飲食計(jì)劃，長期堅(jiān)持健康生活方式是控制血糖的關(guān)鍵。
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