糖分超標(biāo)是什么意思

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糖分超標(biāo)是指人體攝入或血液中的葡萄糖含量超過(guò)正常生理需求或醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，可能引發(fā)代謝紊亂和器官損傷。

糖分超標(biāo)通常分為攝入性超標(biāo)和代謝性超標(biāo)兩類(lèi)。攝入性超標(biāo)指日常飲食中糖類(lèi)食物過(guò)量，如頻繁食用含糖飲料、甜點(diǎn)或精制碳水化合物。代謝性超標(biāo)則與胰島素抵抗、糖尿病等疾病相關(guān)，表現(xiàn)為空腹血糖或餐后血糖持續(xù)高于正常值。世界衛(wèi)生組織建議成人每日游離糖攝入不超過(guò)總能量10%，理想情況下控制在5%以下。游離糖包括添加糖和天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。長(zhǎng)期糖分超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致胰腺β細(xì)胞功能衰竭、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等病理變化。糖化終末產(chǎn)物積累還會(huì)加速皮膚老化、損傷視網(wǎng)膜和腎臟微血管。部分人群因遺傳因素更易出現(xiàn)糖代謝異常，如存在糖尿病家族史者需更嚴(yán)格控糖。

建議通過(guò)飲食日記記錄糖分?jǐn)z入，用低升糖指數(shù)食物替代精制糖，如全谷物、豆類(lèi)等。定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。烹飪時(shí)用香料代替糖調(diào)味，選擇新鮮水果而非果汁。注意食品標(biāo)簽中隱形糖分，如濃縮果汁、麥芽糖漿等成分。出現(xiàn)多飲多尿、乏力等糖尿病典型癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)和糖化血紅蛋白檢測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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