踝關(guān)節(jié)損傷如何正確處理
踝關(guān)節(jié)損傷可通過制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式正確處理。踝關(guān)節(jié)損傷通常由運(yùn)動(dòng)扭傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)退變、韌帶松弛、骨折脫位等原因引起。
1、制動(dòng)休息
踝關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走或跑跳。使用拐杖輔助移動(dòng)可減少患肢受力，嚴(yán)重時(shí)需佩戴支具或石膏固定2-4周。制動(dòng)期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但禁止旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。
2、冷敷處理
損傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需防止凍傷皮膚。急性期過后可改用熱敷促進(jìn)淤血吸收。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。包扎可限制關(guān)節(jié)異常活動(dòng)，減輕軟組織水腫，夜間睡眠時(shí)需解除繃帶。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每日累計(jì)抬高3-5小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。注意避免腘窩受壓影響血液回流。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)，韌帶撕裂需聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)修復(fù)。禁止自行服用活血類藥物。
踝關(guān)節(jié)損傷后3個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，康復(fù)期逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋并注意路面平整，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)變形或無法承重，需及時(shí)復(fù)查核磁排除韌帶完全斷裂或隱匿性骨折。日常飲食可增加牛奶、魚類等富含鈣質(zhì)食物，超重者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
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