腰抻了怎么辦多久能好
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腰抻了通常需要1-2周恢復(fù)，具體時間與損傷程度有關(guān)。腰抻了可通過臥床休息、冷熱敷處理、藥物止痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰抻了多由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等因素引起。
腰抻了后1-3天內(nèi)建議臥床休息，避免腰部受力，選擇硬板床平臥或側(cè)臥。急性期可在疼痛部位冰敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合氟比洛芬凝膠貼膏外敷。恢復(fù)期可進行超聲波、紅外線等物理治療，后期逐步增加腰背肌鍛煉如五點支撐法、飛燕式訓(xùn)練。日常需糾正不良姿勢，避免久坐久站，搬運重物時保持腰部直立，睡眠時在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運動和突然扭轉(zhuǎn)動作，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量增加維生素D和鈣質(zhì)攝入。若2周后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時就醫(yī)排除腰椎骨折、椎管狹窄等嚴(yán)重情況。長期伏案工作者建議每1小時起身活動，加強核心肌群訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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