通草煮水喝有助于促進乳汁分泌，通常可與鯽魚、豬蹄等食材搭配燉煮。通草為五加科植物通脫木的干燥莖髓，具有清熱利尿、通氣下乳的功效，適合產(chǎn)后乳汁不足的哺乳期女性使用。

一、通草鯽魚湯

取通草5克與鯽魚1條共同燉煮，鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，能協(xié)同通草增強催乳效果。燉煮前需將鯽魚煎至兩面微黃，加入通草和適量清水小火慢燉1小時，最后加少量食鹽調(diào)味。注意去除魚刺避免誤吞，陰虛體質(zhì)者不宜過量食用。

二、通草豬蹄湯

將通草6克與豬蹄1只、黃豆50克同燉，豬蹄中的膠原蛋白有助于改善乳腺導管通暢度。建議先將豬蹄焯水去腥，再與泡發(fā)的黃豆、通草共同燉煮2小時至軟爛。高血脂人群應控制食用頻率，每周不超過2次。

三、通草紅棗茶

通草3克配紅棗5枚煎水代茶飲，紅棗能補益氣血，適合氣血虛弱型缺乳。將材料洗凈后加水500毫升煮沸，轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘濾渣飲用。糖尿病患者需減少紅棗用量，每日飲用不宜超過300毫升。

四、通草王不留行湯

通草與王不留行各5克配伍使用，王不留行能活血通經(jīng)，二者合用適用于肝郁氣滯型乳少。藥材洗凈后冷水浸泡30分鐘，煮沸后小火煎煮40分鐘取汁服用。脾胃虛寒者應加入生姜2片調(diào)和藥性。

五、通草小米粥

通草煎汁后與小米100克同煮為粥，小米含色氨酸可調(diào)節(jié)泌乳素分泌。先將通草單獨煎煮30分鐘取藥汁，再用藥汁熬煮小米至粘稠。腹瀉期間應暫停食用，避免加重胃腸負擔。

哺乳期女性使用通草催乳時，建議每日通草用量控制在3-10克，連續(xù)使用不超過7天。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停用。配合規(guī)律哺乳、充足睡眠及情緒調(diào)節(jié)能更好促進乳汁分泌。乳汁持續(xù)不足或伴有乳房脹痛時，應及時就醫(yī)排除乳腺管阻塞等病理因素。