磨牙護(hù)理可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、使用咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、口腔檢查等方式進(jìn)行。磨牙可能與精神壓力、咬合異常、胃腸功能紊亂、遺傳因素、睡眠障礙等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物等加重顳下頜關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的行為。白天有意識(shí)保持上下牙分離狀態(tài)，避免緊咬牙習(xí)慣。適當(dāng)進(jìn)行頸部及下頜肌肉放松訓(xùn)練，如緩慢張口閉口運(yùn)動(dòng)。

2、使用咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能緩沖牙齒磨損，需夜間佩戴。咬合墊需定期調(diào)整以適應(yīng)咬合變化，可能出現(xiàn)短暫唾液增多等不適，通常1-2周可適應(yīng)。嚴(yán)重磨牙者可選擇硬質(zhì)咬合板，輕度患者適用軟質(zhì)材料。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能引發(fā)磨牙，可通過(guò)正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解壓力。建立規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，減少夜間磨牙發(fā)作頻率。家長(zhǎng)需關(guān)注兒童情緒變化，避免過(guò)度課業(yè)壓力導(dǎo)致磨牙。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可緩解頜面部肌肉緊張，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。胃腸功能紊亂者可配合枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。

5、口腔檢查

每年進(jìn)行1-2次口腔檢查，評(píng)估牙齒磨損程度及顳下頜關(guān)節(jié)狀態(tài)。存在嚴(yán)重咬合異常時(shí)需正畸治療，缺損牙齒需及時(shí)修復(fù)。夜間磨牙伴晨起頭痛者應(yīng)排查睡眠呼吸暫停綜合征。

日常建議選擇軟質(zhì)食物減少咀嚼負(fù)擔(dān)，避免單側(cè)咀嚼。用溫?zé)崦矸笥谝Ъ√幟看?0分鐘，每日2次可緩解肌肉疲勞。長(zhǎng)期磨牙患者應(yīng)監(jiān)測(cè)牙釉質(zhì)磨損情況，兒童磨牙需關(guān)注乳牙恒牙替換期的咬合發(fā)育。若出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)彈響或張口受限，須及時(shí)就診口腔頜面外科。