虛胖和真胖的區(qū)別有什么
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虛胖和真胖的主要區(qū)別在于脂肪堆積原因與生理特征，虛胖多由水腫或代謝紊亂導致，真胖則是脂肪細胞數(shù)量或體積增加引起的實質性肥胖。
虛胖通常表現(xiàn)為體重波動大且伴隨水腫，按壓皮膚后可能出現(xiàn)凹陷，常見于激素分泌異常、高鹽飲食或腎功能不全人群。這類肥胖的脂肪分布不均勻，腰臀比例可能正常，但四肢和面部明顯浮腫，血液檢查常顯示電解質紊亂。
真胖的特征是體脂率持續(xù)超標且脂肪分布均勻，內臟脂肪堆積明顯，腰圍超過標準值。這類肥胖與長期熱量過剩、遺傳因素相關，可能伴隨胰島素抵抗、血脂異常等代謝問題，減肥需要通過持續(xù)的熱量缺口實現(xiàn)。
針對虛胖需控制鈉鹽攝入并排查內分泌疾病，每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量食用冬瓜、薏米等利水食物；真胖人群應建立規(guī)律運動習慣，每周進行150分鐘以上有氧運動，飲食上增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水攝入。兩類肥胖都需避免熬夜，建議定期監(jiān)測體脂率和腰圍變化，若調整生活方式無效應及時就醫(yī)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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