血糖高忌吃哪些食物
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血糖高患者需忌食高升糖指數(shù)食物、精制糖類、高脂肪食物、高鹽食物及酒精類飲品。主要有高糖水果、精制米面、油炸食品、腌制食品、含糖飲料等。
1、高糖水果
榴蓮、荔枝、龍眼等水果含糖量超過15%，易導(dǎo)致餐后血糖快速升高。血糖控制不穩(wěn)定時應(yīng)避免食用，穩(wěn)定期每日攝入量建議不超過100克，可選擇草莓、蘋果等低升糖指數(shù)水果替代。
2、精制米面
白米飯、白饅頭等精制碳水化合物消化吸收快，升糖速度顯著。建議用糙米、全麥面包等粗糧替代，每餐主食量控制在100-150克，搭配足量蔬菜延緩糖分吸收。
3、油炸食品
油條、薯片等油炸食物含大量反式脂肪酸，會加重胰島素抵抗。高溫烹飪產(chǎn)生的丙烯酰胺等有害物質(zhì)還可能損傷胰島細(xì)胞功能，每周食用不宜超過1次。
4、腌制食品
咸菜、臘肉等腌制食品鈉含量超標(biāo)，可能引發(fā)水鈉潴留并升高血壓。高鈉飲食會干擾降糖藥物效果，每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下。
5、含糖飲料
可樂、果汁飲料等含糖量相當(dāng)于10-15塊方糖，液態(tài)糖分吸收速度極快。長期飲用會增加脂肪肝風(fēng)險，建議以淡茶、檸檬水等無糖飲品替代。
血糖高患者日常需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日三餐定時定量，兩餐間隔4-6小時。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸燒烤。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周累計150分鐘以上。定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，就診時攜帶飲食記錄便于醫(yī)生調(diào)整治療方案。注意足部護(hù)理預(yù)防糖尿病足，出現(xiàn)多飲多尿癥狀加重需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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