孩子看手機(jī)后擠眼睛怎么辦
孩子看手機(jī)后擠眼睛可通過減少用眼時(shí)間、調(diào)整屏幕亮度、保持適當(dāng)距離、做眼保健操、使用人工淚液等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、抽動(dòng)癥等原因引起。
1、減少用眼時(shí)間
連續(xù)看手機(jī)超過20分鐘容易導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，建議家長采用20-20-20法則，即每20分鐘讓孩子抬頭看6米外物體20秒。學(xué)齡前兒童每日屏幕時(shí)間不宜超過1小時(shí)，用眼間歇可閉目休息或遠(yuǎn)眺綠色植物。若孩子頻繁揉眼伴隨紅腫，需警惕過敏性結(jié)膜炎。
2、調(diào)整屏幕亮度
屏幕亮度過高會(huì)刺激角膜反射性眨眼，建議將手機(jī)亮度調(diào)整為環(huán)境光線的1.5倍左右，開啟護(hù)眼模式過濾藍(lán)光。夜間使用時(shí)應(yīng)開啟暖色溫模式，避免黑暗環(huán)境中強(qiáng)光直射眼睛。部分屈光不正患兒在強(qiáng)光下會(huì)不自主瞇眼，需及時(shí)進(jìn)行驗(yàn)光檢查。
3、保持適當(dāng)距離
眼睛與手機(jī)距離小于30厘米會(huì)加重調(diào)節(jié)負(fù)荷，家長需監(jiān)督孩子保持40厘米以上的觀看距離?？膳浜鲜謾C(jī)支架固定位置，避免躺著或趴著使用。若孩子出現(xiàn)視物模糊伴擠眼，可能與未矯正的散光有關(guān)，需排查規(guī)則性散光或圓錐角膜。
4、做眼保健操
每日進(jìn)行3次眼周穴位按摩，重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、太陽穴各10秒，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。搭配眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)5次。抽動(dòng)癥患兒可能出現(xiàn)陣發(fā)性擠眼動(dòng)作，這類情況需結(jié)合心理行為干預(yù)。
5、使用人工淚液
干眼癥引起的擠眼可短期使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無防腐劑人工淚液，每日3-4次。避免使用含收縮血管成分的滴眼液。若伴隨黃色分泌物，可能為細(xì)菌性結(jié)膜炎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左氧氟沙星滴眼液。
家長應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每日保證2小時(shí)以上自然光暴露。飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀持續(xù)2周未緩解，或出現(xiàn)畏光流淚等癥狀，需及時(shí)就診眼科排查倒睫、角膜炎等器質(zhì)性疾病。
